朝5分で整う！忙しい人のためのマインドフルネス入門

マインドフルネスは、ストレスを減らし集中力を高める方法として注目されています。忙しい人でも、朝の5分で実践可能です。

おすすめの朝習慣：

1. 起きたら深呼吸を5回
2. 窓を開けて朝の光を浴びる
3. 静かに座って呼吸だけに意識を向ける（1〜2分）
4. 感謝の気持ちを思い浮かべる
5. 今日の目標を一言でイメージ

たったこれだけでも心の余裕が生まれます。継続すれば、1日の質が変わっていきます。