1日10分でOK！運動嫌いでも続くおうち筋トレメニュー

運動が苦手でも続けられる、自宅でできる10分筋トレを紹介します。無理なく筋力アップを目指せます。

おすすめメニュー（10分間）：

• 1分：スクワット
• 1分：腕立て伏せ（膝つきOK）
• 1分：腹筋（クランチ）
• 1分：プランク
• 1分：ヒップリフト
• 残り5分：好きな種目をローテーション

毎日行う必要はありません。週に3〜4回でOK！動画を見ながら行うとモチベーションも保てます。