朝スッキリ起きられない。
お腹が重く、食べてもスッキリしない。
気づけば便通も乱れがちで、体全体が重たい──
そんな状態でも、仕事もプライベートも全力で頑張っている。
ジムに通い、食事にも気を遣っている。
それでも、どこか“整いきらない感じ”が残る。
その違和感、もしかすると「内臓の疲れ」や「消化の滞り」が原因かもしれません。
今、見直されているのが“中から整える”という考え方。
外見や筋肉だけでは追いつかない、体の“中”を整える習慣。
それが、経営者やアスリートも取り入れている「ファスティング（断食）」です。
内臓に余白をつくることで、眠っていたパフォーマンスを呼び覚ます。
それは、単なる休息ではなく、“再起動”のスイッチ。
年齢を重ねた今だからこそ、“中から整える”ことが、次の一歩につながります。
なぜ30代から“内臓の不調”が増えるのか
20代は多少の無理も効いた。
暴飲暴食、夜更かし、ストレスもなんとなくこなせた。
でも30代に入る頃、その余裕は内側から少しずつ崩れ始めます。
加齢とともに、胃腸の働きは静かに衰えていきます。
京都府立医科大学の研究でも、腸のぜん動運動は年齢とともに低下し、便通異常や腸内環境の悪化につながると報告されています。
（出典：JAMD第18回学術大会資料）
そこへストレスや偏った食事が重なると、
腸や肝臓といった“体の司令塔”は回復の余裕を失い、慢性的な疲労が蓄積。
朝起きても抜けない疲れ
お腹の張りや肌荒れ
太りやすくなる体質変化
どれも、“内臓の詰まり”が表に出たサインです。
どれだけトレーニングしても、どれだけ高いケアをしても、
内臓が整っていなければ、その努力は半分しか報われない。
“仕上げてきた男”は、外側だけじゃ満足しない。
中の巡りまで気を配ることで、真のコンディションを手に入れている。
気づいた人から、体は変わり始めるます。
内臓の働きが落ちると、男の体はこうなる
内臓は、ただ食べ物を消化するだけの器官ではありません。
栄養を処理し、老廃物を排出し、代謝を巡らせる“体の司令塔”
この働きが落ち始めると──
便秘やお腹の張り
代謝の低下で太りやすくなる
肌のくすみや吹き出物
体臭、口臭の悪化
慢性的な疲労や集中力の低下
一つひとつは小さな不調でも、積み重なれば、
“なんか整ってない男”という印象を強く残す原因に。
しかもこれらは、プロテインでもサウナでも解決しない。
内臓が疲れていれば、いくら栄養を入れても届きません。
いいモノを入れる前に、まず詰まりを流す。
それが、“報われる体”への第一歩です。
内側から整えるという選択肢｜男を底から変えるファスティング
筋トレも、食事管理も、サウナもやっている。
それでも「なんか整わない」と感じるなら──
足りていないのは“内側のリセット”かもしれません。
朝、鏡の前で「なんか老けたかも」と感じる。
今求められているのは、鍛えるだけでなく、巡らせる視点。
“外見だけの時代”から、内臓から仕上げる男が選ばれる時代へ。
ファスティングとは、食事を控え、内臓に“余白”を与えることで体本来の力を引き出す習慣。
単なる断食ではなく、内側から立て直す“リセットの起爆剤”です。
東京大学医学系研究科の研究では、細胞のオートファジー（自食作用）が断食やカロリー制限時に活性化され、老化の抑制・免疫力向上・内臓脂肪の減少などが報告されています。
（出典：Yoshinori Ohsumi, Nature, 2016）
この仕組みに早くから注目していたのが、
身体を武器に戦う俳優やトップアスリートたち。
そして今、日本でも──
鍛えるだけでは足りないと悟った男たちが、
“見えない部分”にこそ本質があると動き始めています。
飲むリセット習慣｜Vegeetsでスマートに巡らせる
「興味はあるけど、空腹に耐えられる自信がない」──
そんな声に応えて注目されているのが、植物発酵エキスを使ったファスティングドリンク「Vegeets（ベジーツ）」です。
Vegeetsは、75種類の植物素材を時間をかけてじっくり発酵・熟成。
胃腸に負担をかけず、ビタミン・ミネラル・酵素をバランスよく補給しながら、無理なくファスティングができる設計になっています。
空腹感を抑えながら栄養補給できる
消化器官を休ませつつ、代謝をサポート
腸内環境を整え、便通もスムーズに
実際に「週末のVegeetsだけで朝のだるさが軽くなった」と感じる声もあり、忙しい30代男性の“最初の一歩”としても選ばれています。
忙しくても、自分の体を見直したいと思っているなら、まずはVegeetsを使ったプチファスティングから始めてみるのもおすすめです。
▼初めてでも続けやすいVegeetsの魅力や、実際に飲んで感じた変化をまとめたレビュー記事はこちら
ファスティングの始め方｜Vegeetsを活用した2つの方法
ファスティング初心者でも始めやすいように、Vegeetsではライフスタイルに合わせた2種類のファスティング方法を提案しています。
「16時間ファスティング」｜平日でも取り入れやすい習慣
1日のうち夕食だけをVegeetsに置き換え、その後16時間は食事を摂らないプチファスティング。
朝と昼は通常通りの食事ができるため、仕事のある日でも実践しやすいのが特徴です。
「夜の食べ過ぎが気になる」
「胃腸をリセットしたい」
そんな人にぴったりな、内臓に優しい習慣です。
「週末ゆっくりファスティング」｜しっかり整えたい人へ
週末など時間に余裕のあるタイミングで、1〜3日間、すべての食事をVegeetsに置き換える方法。
集中的に“抜く”ことで、体の巡りやすさ・軽さを体感しやすい本格スタイルです。
やり方はシンプル。食事をとらずに、2〜3時間おきにVegeetsを1本ずつ飲むだけ。
水分と酵素をしっかり巡らせながら、内臓に“余白”をつくる時間をつくります。
「少し本気で整えたい」「デトックス感を感じたい」──
そんなときは、週末ファスティングで一気にリスタートしてみてください。
おすすめの飲み方｜無理なく続けるための工夫
Vegeetsは味もやさしく飲みやすい設計ですが、続けやすくするためのアレンジもおすすめです。
水と一緒に飲む：シンプルでクセがなく、日常に取り入れやすい
炭酸水で割る：スッキリ感が増し、満足度もアップ
豆乳で割る：まろやかさが加わり、腹持ちも良好
気分や体調に合わせて、無理なく自分に合ったスタイルで続けることが長く続けるコツです。
再起動のスイッチを入れろ｜未来に備える男の習慣
30代を越えた男の体は、もう“なんとなく”ではごまかせない。
疲れが抜けない、集中力が続かない、どこか整わない。
その違和感にフタをするか、向き合うか──そこで差がつき始めます。
ファスティングは、ただの食事制限ではない。
内臓に休息を与えるという“未来への投資”です。
たった数日、“入れる”よりも“抜く”ことに意識を向けるだけで、
体調も、肌も、気持ちも驚くほど軽くなる。
そして気づくはずです。
余裕は、鍛えるものではなく、整えたときに生まれるものだと。
これはストイックな人だけの習慣じゃない。
自分を変える準備ができた瞬間から、静かに動き出す“内側からのリスタート”
朝のだるさが減り、仕事に集中しやすくなった──
そんな変化を感じた瞬間、男のコンディションは“仕上がり始める”
