痩せる食べ方、間違ってない？ダイエットを成功させる食事術

ダイエットの基本は「正しく食べること」。極端な食事制限よりも、継続できるバランスが重要です。

成功する食事術：

• 糖質は朝〜昼にしっかり、夜は控えめに
• 食物繊維をしっかり摂って血糖値をコントロール
• タンパク質は毎食意識して摂取（肉・魚・豆など）
• よく噛むことで満足感UP
• 間食はナッツやヨーグルトに置き換え

「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が大切です。