質の高い睡眠は、健康管理や美容にも大きく影響します。朝スッキリ起きるためには「夜」の過ごし方がカギです。
おすすめの夜ルーティン：
- 寝る90分前に入浴し、体温を一度上げてから下げる
- スマホやPCは寝る1時間前にはOFF
- ハーブティーやアロマでリラックス
- 軽いストレッチで副交感神経を優位に
- 寝る前に感謝日記をつけると心も安らぐ
良い睡眠が毎日のパフォーマンスを底上げしてくれます。
毎朝スッキリ起きるために！夜のルーティン改善法とは？
目次
質の高い睡眠は、健康管理や美容にも大きく影響します。朝スッキリ起きるためには「夜」の過ごし方がカギです。
おすすめの夜ルーティン：
良い睡眠が毎日のパフォーマンスを底上げしてくれます。