ダイエット・筋トレ– category –

年齢とともに、体は静かに、確実に変化していきます。 代謝は落ち、脂肪はつきやすくなり、筋肉は自然と削られていく。 20代の頃と同じように食事を我慢しても、思うような結果が出ない── そんな“効かない努力”に、心が折れそうになった経験がある方もいる...

30代を過ぎると、外見や筋肉だけでは“整った感”が追いつかなくなる。 朝のだるさ、重たいお腹、なんとなくの不調── それらは、内側のサインかもしれません。 そんな今、“中から整える”という新しい視点に注目が集まっています。 その実践を支える存在とし...

朝スッキリ起きられない。お腹が重く、食べてもスッキリしない。気づけば便通も乱れがちで、体全体が重たい── そんな状態でも、仕事もプライベートも全力で頑張っている。ジムに通い、食事にも気を遣っている。それでも、どこか“整いきらない感じ”が残る。...

30代を超えて、なんとなく体が重い。 食べすぎた翌日もリセットがきかない。 ふと隣を見ると、同じ年齢なのに引き締まったカラダでスーツを着こなす男がいる── 「なんであの人、いつも整ってるんだ？」 その差は、ほんの少しの“習慣”の違い。 そして、整っ...

「最近なんとなくやる気が出ない」 「昔よりモテなくなった気がする」── それ、もしかするとテストステロン（男性ホルモン）の低下が関係しているかもしれません。 筋肉、色気、決断力、堂々とした雰囲気。 “男らしさ”のベースにあるのが、このホルモンで...

忙しさに追われる30代。 朝はギリギリに家を出て、昼はコンビニ、夜は外食かプロテイン。 気づけば食事は“手段”になり、栄養は“後回し”になっていく。 でも、どこかで感じていませんか？ このままじゃ、パフォーマンスも見た目も下がっていく。 「忙しいか...

30代を越えたあたりから、体も心も“誤魔化し”がきかなくなる。 疲れが抜けない。肌のハリがなくなった。集中力が続かない── そんな違和感に、あなたはもう気づいているはず。 でも、それは衰えじゃない。 「整えるべきもの」に、まだ本気で向き合ってこな...

30代を過ぎた頃から、 「なんだか体が重い」「疲れが抜けにくい」「運動しなきゃと思いながら後回し」──そんなふうに感じること、ありませんか？ 仕事も責任も増えてくる年代だからこそ、自分の身体を整えることは、これから先の“勝てる毎日”をつくる第一...

筋トレの効果は、単に見た目を整えることにとどまりません。 姿勢が変わり、代謝が上がり、メンタルが安定する── 前回（Part 1）では、30代からの筋トレが“人生の質”を底上げする理由についてお伝えしました。 では、筋トレをどうすれば“無理なく続けられ...

疲れを見せず、言葉に説得力があり、背中に余裕がある── そんな大人の男に共通するのは、筋トレを習慣にしていることです。 筋トレは、ただの“見た目づくり”ではありません。 姿勢・代謝・メンタル・自己管理力──あらゆる面でポジティブな変化をもたらす、...